尊敬的老师们,亲爱的同学们:

马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”所以，当我们在面对生活的酸甜苦辣时，拥有一种健康的心理，人生就会变得格外精彩。

生活中, 同学们有时会因同学间的矛盾而心灰意冷,也可能因学习的压力而消极悲观, 或因老师的批评而耿耿于怀。 步入青春期的你们, 也总是为了一点 小事跟父母争执, 嫉妒羡慕恨亦是常事。 那么如何才能做一个乐观进取、心理健康的人呢?在这里我给同学们几点建议:

1、了解自己,悦纳自己。不要认为自己在学习上不如人就低人一等,没有前途。其实,每个人都是一种高贵的存在,每个人都是独一无二的,都有自己存在的价值和独特的人生道路。实际上,社会对人才的需求是多元的,既需要科学家、工程师,也需要把宏伟蓝图变为现实的能工巧匠。所以,要正确认识自己、热爱自己, 既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,对自己充满信心,对前途充满希望。 做自己喜欢和擅长的事。

2、学会享受过程。享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果，生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满。

3 、 建立良好的人际关系。青春期阶段,每个人多多少少都会有 叛逆行为, 大多数的男同学都喜欢打游戏, 有些人甚至成天沉迷于网 游中。 不仅如此, 很多学生早恋, 早恋一方面来说促进与异性的感情, 而如果出处理不好这种所谓的感情, 便会给自身带来危害, 同学们应 适度适量交朋友,进行正常的异性交往,学会与人良好地沟通。

4、要学做情绪的主人。“不顺心的事,十有八九”,我们遇到事情 又该如何保持乐观、平静的心态呢?首先,要会换位思考,和同学闹矛盾的时候，要站在对方的角度看看自己有哪些过失;被老师批评时可以站在老师的位置分析老师为什么批评我;做事遇到挫折时，要分析是自身的原因还是其他;学会换位、理性地思考，我们就会心胸开朗，不会再怨天由人。多站在对 方的立场来想问题,如果我是他(她),会怎样。其次,学会自我排解,即自我暗示、自我安慰。不可陷于对往事的追悔、愧疚、悲伤和 沮丧之中, 永远追悔只会使消极的情绪左右自己。要学用积极的语言 暗示安慰自己, “你能行”、 “没问题的”“一定会好起来的”之类的暗示语 言,使自己的情绪迅速安定下来,奋起直追。第三,倾诉释放法。当 自己的情绪难以自我排解和控制时,可以去找你信任的老师、朋友、班级心理委员,或者到心理咨询室来坐一坐,当你把心事倾诉、 痛哭、宣泄出来时,就好比是被堵塞住的管子重新被疏通,沉甸甸的 感觉会变得顿时轻松。

5、要有充足的睡眠。每天保证8小时睡眠时间。如果睡眠很少,过度沉迷于某一件事,这样的人一定整天萎靡不振,遇事也很容易偏激, 钻牛角尖。

6、感恩和优待身边的人。同学、老师见面一声亲切的问候，一个灿烂的笑容;狭路相逢时的一个闪身让别人先过，快乐了别人，高尚了自己;同学取得好成绩，我们要报以真诚的掌声;同学病了，送去阳光般的问候。
　 生活中不尽如意的事情本来就不少, 如果什么事情都忍不住去责怪, 什么事情都忍不住去难过, 那你又怎么会发现生活的美好?让我们以宽容之心,平和之态调整好自己的心理状 态,去迎接更美好的明天。健康的心理屏障需要我们自己去打造，有了它，我们不会再畏惧遥遥人生路上的艰难坎坷，不会再害怕漫漫征途中的疾风骤雨，不会再哀叹生活中的种种不公和不平，我们将满怀激情、无所畏惧，勇往直前。

同学们，我们无法改变天气，但是能改变自己的心情。我们不能改变容貌，但是我们可以展现笑容。
 让我们保持阳光心态，一步一个脚印，脚踏实地努力地学习;让我们保持阳光心态，面带微笑，快快乐乐度过每一天。

经过积极的筹备, 我校心理咨询室工作一直在运行中, 如果需要帮助, 请与我们联系,你若倾心,我必倾听。